新闻中心

背部的徒手训练三个动作让你不需要单杠也能练背

发布者:皇冠app-皇冠比分官网-皇冠官网 浏览60次 【2020-05-13 16:03:04】

  背部肌肉因为其特性,我们要用不同的方式才能完整的刺激到,不仅要用器械来练背,还要尝试背部的徒手训练,下面三个徒手练背的动作,让你不需要单杠也能练背!

  这次的内容会针对你的背部,很多人会说,没有单杠要怎么练背啊?我也建议你找个单杠,不需要花费很多钱,而且效果也很全面,可以让你有很多的用途。

  但是在下面的训练里面,你什么也不需要,不需要单杠,卧推床,弹力带等等,都不需要你就可以开始训练了,并且还能全面锻炼到上中下的背部。

  如果你想要让机体均衡的发展,这些地方你都需要锻炼,而不是只有一个模糊的概念,就只想着要练背,那样的训练是未知的,你不会知道自己究竟在强化那个部位。

  所以说想要让背部肌肉变强,你就要在训练过程中,清楚的知道这个动作是在练哪里,准确到某块具体的肌肉,这个方法不止适用于背部训练,在其他训练中你也要这样做。

  既然不需要借助别的东西,那么这些动作你也可以在家里完成,这样就可以在背部训练日,将时间节省下来,去完成别的事情了,并且效果也是相当的。

COPYRIGHT BY @2011 HENAN LANTIAN GROUP CO.,LTD. ALL RIGHT RESERVED

版权所有:皇冠app-皇冠比分官网-皇冠官网